Ich, Edeltraud, 59 Jahre, wurde vor 5 1/2 Jahren am Hallux (Großzehe) und an der Kleinzehe sowie an Arthrose in der 2. und 3. Zehe operiert.
Aufgrund einer großen Empfehlung für ein Ärzte-Ehepaar und einer neuen OP-Technik ließ ich mich 2020 am rechten Fuß operieren.
Da meine Schmerzen zu dieser Zeit enorm waren und ich einen Beruf hatte, bei dem ich den ganzen Tag stehen musste, dachte ich, es gibt keinen anderen Ausweg.
Ich hatte einen langen Genesungsweg vor mir. Doch der Fuß fühlte sich auch nach mehreren Monaten sehr verkrampft an. Nach einem Jahr wurden die Platte und die Schrauben entfernt, und ich hoffte, dass es dadurch besser werden würde. Leider wurde mir auch kein Fußtraining verordnet.
Kurzum: Der Hallux Valgus und die Schmerzen waren schon bald wieder da. Heute weiß ich auch warum – mein Gangbild hat sich nicht verändert!
Im Dezember 2025 trat Milena in mein Leben, wofür ich sehr dankbar bin.
Ich sah auf Instagram ein Reel von stepintomove und fand es so interessant, dass ich dem Account gefolgt bin. Bald war mir klar, dass ich mehr Informationen wollte, und habe im Januar meinen Onlinekurs gestartet.
Der Kurs ist toll aufgebaut. Man merkt, dass es für Milena eine echte Passion ist, Menschen mit Fußproblemen zu helfen. Absolutes Fachwissen und die Leidenschaft für dieses Thema sind unübersehbar!
Der Kurs ist sehr strukturiert und man kann sich so viel Zeit lassen, wie man braucht (der 6-Wochen-Kurs dauerte bei mir 9 Wochen).
Wenn ich eines mitgenommen habe, dann ist es die Erkenntnis:
„Gesund durch Wissen!“
Wenn man versteht, was im Körper vor sich geht, ist vieles verständlicher und leichter umzusetzen.
Am 15.03.26 nahm ich am Live-Webinar teil, das sehr informativ für mich war (obgleich es kleine Übertragungsschwierigkeiten gab – aber das ist live!). Anschließend habe ich ein Upgrade gemacht und den Spezialkurs gebucht.
Für mich ist das so viel mehr wert, da ich speziell auf meine Fußprobleme eingehen kann.
Was ich besonders hervorheben möchte, ist die gute Kommunikation mit Milena bzw. Martina. Bei Fragen zu den einzelnen Übungen sind sie immer zur Stelle und stehen sofort mit Rat zur Seite.
Ich habe auch schon kleine Erfolge erzielt – weiß aber auch, dass ich dranbleiben muss.
Ich bin von diesem Team so überzeugt und empfehle stepintomove zu 100 % weiter!!!
Ich freue mich schon auf den Präsenzkurs im Juli, um Milena und Martina persönlich kennenzulernen.
Was hat sich konkret verändert?
Ich habe weniger Schmerzen beim längeren Gehen. Durch das tägliche Training merke ich, wie sich die Muskulatur in meinen Füßen stetig aufbaut.
Ich habe euch auch zwei Bilder meiner Füße vom Beginn des Onlinekurses und von jetzt geschickt – vielleicht könnt ihr eine Veränderung erkennen.
Auch bei den Übungen habe ich Fortschritte gemacht:
- Zehenheber-Übung:
Anfangs konnte ich die große Zehe überhaupt nicht separat ansteuern.
Seit 3 Wochen klappt es beim linken Fuß sehr gut 😀
Der rechte (operierte) Fuß fällt mir noch schwer – ich schaffe es aktuell nur, die große Zehe unten zu halten, während die anderen nach oben gehen (und auch das ist noch sehr anstrengend).
Ich denke, das liegt auch daran, dass seit meiner OP der Ballenbereich verdickt ist und die Zehen dadurch schwer anzusteuern sind.
- Zehenraupe:
Auch das war anfangs eine große Herausforderung. Ich dachte, das kann nicht funktionieren – aber ich komme jetzt in kleinen Schritten voran 🙂
Diese kleinen Erfolge motivieren mich, weiter dranzubleiben.
Allerdings merke ich auch, wenn es zu viel Training wird:
Ein Brennen im Vorfuß, ähnlich wie eine Entzündung. Dann mache ich 1–2 Tage Pause und gönne dem Fuß Erholung – damit habe ich gute Erfahrungen gemacht.
Mein Ziel
Ich bin sehr zuversichtlich, dass ich es mit eurer Hilfe schaffen kann, mein großes Ziel zu erreichen:
👉 Eine schöne Bergwanderung von 3–4 Stunden erleben zu können.
Durch euer Fachwissen, das im Onlinekurs hervorragend vermittelt wird, habe ich auch ein viel bewussteres Körpergefühl entwickelt.
Mein Alltag mit dem Training
Ich trainiere in der Regel täglich morgens, bevor ich zur Arbeit gehe.
Das gibt mir ein richtig gutes Gefühl, schon am Morgen etwas für mich und meinen Körper getan zu haben.
Wenn möglich, baue ich über den Tag kleine Alltagsübungen ein (das darf noch mehr zur Routine werden).
Abends gibt es fast immer eine Entspannung für meine Füße – und oft ist das sogar nochmal der Ansporn für eine weitere kleine Einheit.
Weitere Veränderungen
- Ich trage fast nur noch Zehensocken – das gibt mir ein Freiheitsgefühl für meine Zehen.
- Auch meine Schuhe haben sich verändert.
Ich habe mir vor einem Jahr Schuhe von Altra gekauft und dachte anfangs, sie seien zu weit.
Heute weiß ich: Ich war einfach eine breite Zehenbox nicht gewohnt – und jetzt bedeutet das pure Freiheit für meine Füße.
Zusätzlich habe ich mir noch ein Paar Schuhe von Brooks zugelegt – ebenfalls sehr bequem.
Wenn ich heute wieder in meine alten Schuhe schlüpfe, merke ich sofort den Unterschied:
sehr beengend!
Ich hoffe, ich konnte euch mit meinem Erfahrungsbericht helfen.
Liebe Grüße
Edeltraud
